吉兒 jill 有話說

成為父母後，相信大家的生命中都充滿驚喜但在把子女拉拔長大的過程中，除了甜蜜的時光，也常常會碰到許多育兒煩惱讓人疲憊不堪。在小孩長大的過程中，相信大家都會遇到孩子鬧脾氣的問題，有時孩子一不順心就開始扔東西、尖叫、打鬧（心累到好想跟著小孩一起大叫），如果你有碰到這個問題的話，你絕對不孤單！今天吉兒要來教大家幾個幫助孩子調節憤怒情緒的小步驟，幫助你在這條辛苦的育兒之路上更順遂！
 
2021年3月25日 撰文：阿茲  圖片：iStock
 

釐清孩子憤怒背後的情緒

憤怒通常被稱為二次情緒，這是因為憤怒的表現往往是為了掩飾其他情緒，如傷害、恐懼或失望。憤怒會讓我們忽略真實情緒上的痛苦，這對於孩子來說，可能更加真實。當你面對孩子憤怒時，嘗試並釐清他們憤怒背後的主要情緒可能會有所幫助，他們受傷了嗎？害怕？失望？焦慮？
 

向孩子提出面對憤怒的其他方法

有時孩子憤怒會扔東西、打碎東西、傷人或傷己，幫助孩子學會面對這些行為是一件很困難的事情。試著讓你的孩子知道憤怒是可以的，但須用安全的方式來發洩憤怒，可以建議他們在憤怒時對著枕頭尖叫、在畫紙上作畫，或在外面跑幾分鐘，只要安全即可。
 

教孩子在憤怒爆發後自我冷靜

幫助孩子面對憤怒後，教他們如何冷靜下來也很重要。成人在面對緊張或生氣的時刻，通常會深呼吸讓自己緩和一點，同樣的這也可以適用於兒童。可以讓孩子們假裝自己的每一根手指都是生日蠟燭，讓他們在憤怒時深吸一口氣，然後大力的把蠟燭吹熄，透過呼吸調節情緒，可以幫助孩子鎮定。（阿茲有話說：孩子在生氣時或許會很難馬上配合你呼吸，或許可以試試看利用獎勵或懲罰的方式讓孩子深呼吸。）
 

用積極的態度支持孩子

當孩子發脾氣時，父母很容易跟著孩子的情緒也開始起伏。當他們憤怒時不要馬上指責他們做錯了什麼，等他們冷靜下來後，花點時間跟他們談談你的感受、他/她為什麼生氣、他們希望透過生氣改變什麼，以及下次面對憤怒時，如何能做才能更好。
 

以身作則

教孩子管理憤怒很難，但自己學會管理自己的憤怒也不簡單。如果你的孩子看到你生氣、大喊大叫、扔東西、表現得很有攻擊性，那當他們憤怒時，無論你對他們說什麼都不會有所改變。但父母也是人，如果你失控了，就向你的孩子道歉，跟他們談談面對憤怒時自己哪裡做的不好，和孩子一同進步。


如果你嘗試過以上方法，覺得孩子的憤怒太頻繁、有自傷或傷人的行為、無法冷靜等問題的話，代表他們可能需要更多的幫助，而這不是父母能解決的，建議帶著孩子去尋求專業的幫助，跟醫生討論下一步該怎麼做。



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