艾芙拉 Afra 有話說

大家不停的嘗試Youtube、Ptt、Dcard上熱推的產品就是為了維持肌膚健康，但用這麼多，有時卻感受不到產品的效果，難道是這些產品都在騙人嗎？這可不一定，如果你發現自己擦完保養品，但感覺都沒吸收到肌底、效果無感時，可能是因為你的皮膚已經沒辦法吸收了，如果有這個煩惱的話不妨試試日本流行的「七天肌斷食」保養法，讓自己的皮膚休息，慢慢的恢復活力！
 
2021年3月4日 撰文：阿茲  圖片：pinterest
 

什麼是「肌斷食」？

「肌斷食」這個概念是由一個日本醫生宇津木龍一所提出，其概念是當我們發現無論怎麼差保養品都沒效時，很可能是肌膚沒吸收進去，這時我們可以嘗試減少使用保養品，讓肌膚休息後，慢慢的回到原本的狀態。而肌斷食後的保養吸收會增快，粉刺、痘痘也會漸漸減少。
 

哪種膚質需要肌斷食法？

1. 固定時間適當去角質，但保養品吸收力未改善。
2. 肌膚容易發炎、生暗瘡、乾癢及過敏。
3. 異地旅行、換季容易有肌膚問題。
4. 保濕足夠但仍油水不平衡。
5. 每天都塗抹過多的保養品。

有以上五種肌膚狀況的朋友都可以嘗試肌斷食法，透過改善保養程序幫助肌膚回到原本的狀態。
 

肌斷食法使用時機

換季、旅行後、生理前夕時，都是皮膚較脆弱的時刻，這時如果在使用大量的保養品，反而會讓肌膚吃不消，易長痘痘或是過敏，因此可以在以上三種時刻或一個月選七天來施行肌斷食法。
 

肌斷食法Tips

Day1-不使用任何保養品：第一天只能用溫水洗臉，洗面乳、化妝水、精華等任何保養品都不使用。剛開始臉油油的可能會覺得難受，但還是要撐住！

Day2-補水：因為第一天完全沒有使用任何保養品，因此肌膚會變得油水不平衡，因此第二天要為肌膚補水，但建議不要使用滋潤度高的化妝水，先從保濕噴霧或成分單純的化妝水開始使用即可。

Day3-去角質：前兩天只用清水洗臉，因此會讓廢物一直堆積在皮膚阻塞毛孔，為了要讓皮膚能夠呼吸，在第三天可使用溫和去角質或無刺激性的洗面乳來去除多餘的油脂及角質。洗完臉後，可以搭配第二天的化妝水為肌膚補充水份。

Day4-加強補水：這一天可以使用保濕化妝水濕敷，補足肌膚所缺少的水分，也可以漸漸感覺到皮膚吸收更快，肌膚問題也漸漸改善。

Day5-肌膚鎖水：經過前幾天的補水後，這一天則是要將水分牢牢的鎖在肌膚裡，所以第五天用完化妝水後，可使用清爽型的保濕乳液，補足基底水份。（阿茲小提醒：建議不要使用美白、抗老等有豐富營養成分的乳液，一樣從簡即可！）

Day6-慢慢恢復：從第六天開始就可以使用洗面乳了！洗完臉之後可以慢慢的恢復成原本的保養程序，這時候看吸收速度就會非常有感！

Day7-恢復正常：七日肌斷食完成！從這天開始就可以恢復成以往的保養程序了。建議大家肌斷食一個月做一次即可，不然會適得其反。
 

肌斷食的注意事項

1. 七天內使用到的化妝水和乳液皆須為無刺激、無營養性的成分。
2. 肌斷食期間除了防曬外，盡量不要化妝。
3. 除了第三、六、七天外，其他天不使用洗面乳。
4. 因為每個人的肌膚狀況不同，在「肌斷食」過程中宜因應自己的肌膚狀況作出適當調整！

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