親子在家一起動！從嬰兒到青少年都能一起做的運動

吉兒 jill 有話說

你的孩子也沈迷在3C產品裡，整天都盯著螢幕嗎？就算出去玩，也只是換個地方玩手機平板Switch。Stop!不能再讓孩子們一直看著螢幕了，今天要來跟大家推薦6個親子一起運動的Youtube頻道，透過這些運動讓親子間的感情增溫，讓全家擁有健康的身體外，也能讓孩子們放放電遠離螢幕！

2020年11月5日撰文：阿茲圖片：So Easy Pilates、FitBrain、FLY Monkey、AndFit、BeFit、亞洲瑜伽Yoga Asia

在肚子裡一起做運動

So Easy Pilates

孩子還沒出生前就可以開始一起做運動了！So Easy Pilates的孕婦彼拉提斯運動是針對懷孕的媽媽們在生產前的彼拉提斯，裡面除了有教媽媽們該如何做運動外，也有提到懷孕的媽媽們運動詳細的注意事項，十分的細心，準媽媽們現在就一起與Hanny老師一起來做孕婦彼拉提斯，幫助好孕吧!

媽媽寶寶一起運動

亞洲瑜伽Yoga Asia

亞洲瑜伽Yoga Asia有一系列的嬰兒瑜伽影片，在影片中除了教媽媽如何與嬰兒們一起做瑜伽外，也有提到嬰兒瑜伽對寶寶的影響，以及如果怕寶寶哭鬧的話該如何做前置作業，讓媽媽跟寶寶增進親子關係也跟寶寶有更多互動！（阿茲心裡話：我覺得影片最厲害的是在鍛鍊的同時，還能一邊安撫寶寶，好強XDD）

BeFiT

產後想快速恢復身材？那就來點高強度的吧！BeFit的全身燃燒鍛鍊會教你如何一邊背著寶寶一邊全身高強度的運動~這支影片採用一系列特殊的低衝擊力的身體重量阻力運動來燃燒脂肪，增強力量，強化核心，並同時鍛鍊多個肌肉群，讓你在生產後從頭到腳達到很好的運動效果！而且在運動過程中你只需要一個嬰兒背帶、一組輕巧的啞鈴、一條毛巾和一瓶水來就能完成這項鍛煉，十分的方便~（阿茲心裡話：相信25分鐘的影片做完，爸爸媽媽和寶寶們都很好睡XD）

AndFit

不只在家才能和寶寶一起做運動！如果覺得背著寶寶一起運動實在負擔不了的話，其實在外用嬰兒車推著寶寶也可以運動！AndFit的嬰兒車運動就要教你如何在5分鐘利用推車有很好的運動效果，而且過程中也可以增進親子間的感情，是屬於負擔不會那麼大的親子運動！

跟著孩子一起動

FLY Monkey

FLY Monkey的親子四分鐘爆汗TABATA，是在家也可以跟著寶貝一起跳的爆汗間歇運動。其主要概念為「高強度運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力。（阿茲心裡話：想要快速消耗孩子們的電力，跳Tabata就對了！）