艾芙拉 Afra 有話說
中秋節烤肉你吃了幾攤？！還有罪惡的月餅及柚子，幾天下來不爆卡真的很難，趕緊開啟大餐過後的甩肉計劃吧！飲食上怎麼吃，是大家很關心的問題，今日艾芙拉推薦大家幾個要點，讓三餐飲食平衡，除此之外，能多運動就運動，更是維持身材的不二法門，趕緊動起來吧！
清淡飲食、減少份量
建議隔天開始都要清淡飲食，每餐減少些份量，以降低熱量，但是該有的營養仍需攝取。三餐避免油炸類、有湯底的主餐及大量的醬汁，降低糖、鹽等等調味量的使用。補充膳食纖維
全穀雜糧類、蔬菜水果，像是地瓜、玉米、波菜、香蕉等等，讓消化更順暢，請將這些食物放進你三餐做搭配。每餐須補充蛋白質
主要的蛋白質要足夠，且飽足感也比碳水化合物、脂肪還來的高，建議多攝取雞肉、魚肉、茶葉蛋、牛奶、大豆等食物。
雞胸肉的蛋白質含量大約20%，脂肪量也低，當作主食也比其他肉類還減少負擔，魚肉則是次之。大豆包含黃豆、黑豆和青豆，有豐富的蛋白質，含量約為30至40%，像是無糖豆漿、純豆腐都是不錯的選擇。每天補充大量水分
切記暫時不喝有糖飲料，也可以用檸檬水來代替，幫助身體代謝，排走身體毒素。
含纖維的果汁(不加糖)，讓腸胃蠕動，或是到便利商店買高纖燕麥穀奶、高纖低脂牛乳，平衡你的卡路里。
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